Renvoyer le prédiabète : Mon parcours à travers les symptômes, l'alimentation et la gestion de l'A1C

Tout a commencé par une visite médicale de routine, que j'avais presque reportée parce que, en toute honnêteté, je me sentais bien. Mais alors que je pensais écouter mon médecin expliquer les résultats de mes analyses de sang, le mot "prédiabète" a résonné dans la pièce comme un vent glacial. Je ne m'y attendais pas. Mon esprit s'est mis à tourner, essayant de comprendre comment cela pouvait m'arriver. J'ai toujours été relativement en bonne santé, donc l'idée que mon corps était au bord du diabète était à la fois choquante et troublante. La première chose que j'ai faite en rentrant chez moi a été de chercher plus d'informations. J'ai commencé par les symptômes du prédiabète chez les femmes, espérant comprendre ce que mon corps pouvait essayer de me dire. En parcourant les listes, il m'est apparu que j'avais négligé certains signes : une fatigue constante, des picotements occasionnels dans mes doigts, et même des changements dans ma peau que j'avais minimisés comme de simples désagréments. C'était révélateur, pour le moins. Avec le diagnostic qui pesait sur moi, je savais que je devais apporter des changements, en commençant par mon alimentation. Je suis tombée sur un fil concernant le régime du prédiabète sur Reddit, où les gens partageaient leurs expériences et leurs conseils. Cela est devenu une bouée de sauvetage pour moi, car j'ai commencé à comprendre l'importance de ce que je mettais dans mon corps. J'ai trouvé des recettes, des plans de repas et des conseils sur la façon de renverser le prédiabète rapidement. C'était à la fois encourageant et écrasant de réaliser qu'il me restait beaucoup de travail à faire, mais qu'il y avait aussi des étapes claires que je pouvais suivre. Une des ressources les plus utiles était un plan de repas de 7 jours pour le prédiabète, qui indiquait exactement ce que je devais manger. J'ai même trouvé une version imprimable que je pouvais coller sur mon réfrigérateur, un rappel constant de mon engagement à changer. Les repas étaient étonnamment savoureux, et le fait de savoir que je travaillais activement à améliorer ma santé rendait chaque bouchée plus satisfaisante. J'ai également appris que mes niveaux d'A1C étaient juste au-dessus de la plage normale, un avertissement que je ne pouvais ignorer. La plage d'HBA1C pour le prédiabète au Royaume-Uni, où je vis, est entre 42 et 47 mmol/mol. Le mien était à 45. Pas dangereusement élevé, mais suffisamment pour me pousser à agir. Mon médecin a mentionné que des médicaments pourraient être nécessaires si les changements de mode de vie n'apportaient pas de résultats, ce que je voulais désespérément éviter. Plus je lisais, plus je comprenais que mes antécédents familiaux jouaient un rôle dans tout cela. Je ne luttais pas seulement contre mes propres habitudes ; je luttais aussi contre ma génétique. Les antécédents familiaux de code ICD-10 prédiabète dans mes dossiers médicaux étaient un rappel frappant que cela n'était pas entièrement inattendu. Cela m’a rendue plus déterminée à inverser le diagnostic, à changer la narration pour moi et ma famille. Alors que je m'adaptais à mon nouveau régime, j'ai commencé à remarquer de petites améliorations. Mes niveaux d'énergie ont commencé à se stabiliser, et ces problèmes mineurs de peau ont commencé à disparaître. Mais ce n'était pas seulement une question de changements physiques ; il s'agissait de changer mon état d'esprit. Je devenais plus consciente de ce que je mangeais, faisant attention aux tailles des portions et aux types d'aliments qui étaient les meilleurs pour gérer ma glycémie. Je me suis également assurée de m'instruire sur les directives de traitement du prédiabète. Savoir qu'il y avait des étapes claires à suivre, décrites par des experts, m'a donné un sentiment de contrôle. Il ne s'agissait pas seulement d'éliminer le sucre ou les glucides, mais de créer un régime équilibré que je pourrais respecter sur le long terme. J'ai particulièrement trouvé utile le plan de repas végétarien de 7 jours pour le prédiabète, car il correspondait à ma préférence pour les repas à base de plantes. Malgré les changements positifs, il y avait encore des moments de doute. Je me demandais souvent : "Puis-je vraiment inverser le prédiabète en 3 mois ?" Internet regorgeait d'histoires de succès, mais il était décourageant de penser à faire un tel retournement en si peu de temps. Pourtant, l'idée de médicaments ou pire, de progresser vers un diabète manifeste, me gardait motivée. J'ai commencé à suivre mes progrès, en utilisant un kit de test de prédiabète pour surveiller mes niveaux de sucre dans le sang régulièrement. La première fois que mes niveaux ont commencé à baisser, cela a semblé une victoire. Chaque petite victoire renforçait ma confiance que j'étais sur la bonne voie. En regardant en arrière, je réalise que le diagnostic n'était pas un revers, mais un signal d'alarme. Cela m'a forcée à prendre le contrôle de ma santé d'une manière que je n'avais jamais faite auparavant. Les changements que j'ai apportés sont durables, et ils m'ont mise sur la voie non seulement pour gérer mon prédiabète, mais aussi pour potentiellement l'inverser. Ce n'était pas facile, mais cela en valait chaque effort.